眼保健操延保
的正确做法如下：第一步：揉天应穴用左右手大拇指延保
●＾● 的罗纹面分别接触左右眉头下方的上眶角处（即攒竹穴附近）。其延保
˙０˙ 他四指自然散开并弯曲成弓状延保
ˋ△ˊ ，支撑在前额上。按揉时动作要轻柔，力度以局部有酸胀感为宜，按揉范围不宜过大，避免过度牵拉皮肤。每侧穴位按揉约10-15次，两侧交替进行。第二步：挤按睛明穴以左手或右手的大拇；青少年儿童眼保健操的正确方法包括注视训练、远视训练和环视训练三种，具体操作如下：练习前准备呼吸调节：轻轻呼气、吸气，保持呼吸均匀。心理放松：心情放松，调节至最佳状态。眼部休息：让眼睛休息片刻，达到最佳放松状态。具体训练方法注视训练：操作：将一根食指放在两眼之间，从远处缓慢移动至近处，直至眼前...。
第五节：按揉风池穴。风池穴位于颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。正确的做法是：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。正确的做法是：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，...；正确的眼保健操操作方法如下：一、准备工作选择安静、舒适的环境，避免强光直射或嘈杂干扰，以减少外界刺激对眼部的干扰。操作前需用流动清水洗净双手，确保手部卫生，防止细菌接触眼部。同时保持身体放松，可采取坐姿或平躺姿势，避免肌肉紧张影响按摩效果。二、穴位定位与按摩手法1、睛明穴：位于鼻根与内眼角...；眼保健操的正确做法应当被大家熟知，它对于保护视力具有重要作用。一般情况下，眼保健操建议每天进行两次，分别在上午和下午。2008年的新版眼保健操将原有动作进行延保
了优化，简化为六节，具体如下：第一节 闭目入静 动作要求：采取坐姿或站姿，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，轻轻闭上...；新版眼保健操的正确做法如下：第一节：挤按睛明穴 位置：睛明穴位于鼻梁两侧，距内眼角半分的地方。动作：闭上双眼，用两拇指按在睛明穴上，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。第二节：按揉太阳穴和轮刮眼眶 位置：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方；轮刮眼眶涉及攒竹...；幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：1.按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2.按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下...。
眼保健操的正确顺序及操作要点如下：第一节：探天应穴 操作：以左右大拇指罗纹面接触左右眉头下方的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状，支在前额上。注意：按揉面积不宜过大，保持动作轻柔。第二节：挤按睛明穴 操作：以左手或右手大拇指按鼻根部（睛明穴位置），先向下按压，再向上挤推。注意：...；眼保健操的正确做法如下：1.准备动作选择安静、光线柔和的环境，保持背部挺直，双脚平放地面，放松肩膀和颈部，双手自然置于大腿上。2.按摩睛明穴用双手食指和中指轻压眼角内侧凹陷处（睛明穴），顺时针、逆时针各按摩10圈，力度轻柔，避免用力过猛。3.按揉太阳穴双手拇指按压眉梢与目外眦间向后约1横指...。
做眼保健操的方法如下：1、揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。2、挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。揉按时可轻微向内上方挤压，每次按压约10秒，重复3-5次，...。
